亜鉛のサプリには育毛効果があるのか

亜鉛サプリだけでは不十分？

亜鉛は不足すると抜け毛や白髪になりやすくなります。また、身体に吸収されにくい特性があるので亜鉛の吸収率を上げるためにはビタミンＣと同時摂取をするのが効果的ですね。亜鉛サプリを飲む前にビタミンＣを多く含んだ食品、柑橘類だとレモン・オレンジ・グレープフルーツなど、他には柿・アセロラ・トマト・キウイフルーツやさらには意外ですがブロッコリーやカリフラワー、ほうれん草などにもビタミンＣが含まれています。また、ビタミンＣの効果として酸化を防いだりガンの予防にもいいということです。

髪の毛はケラチンが主成分なのですが、ケラチンを生成するのに亜鉛が必要なのです。亜鉛が不足することで抜け毛が増えたりしますので、ストレスが多い人はしっかりと摂取した方がよいようですね。

育毛系のサプリについての考え方としてあくまでも補助的なものであるということ。育毛をサプリにたよる気持ちもわかりますがそれだけでは即効性はなく時間がかかるものであるということです。
ただ、安全性は高いのですが。亜鉛サプリでの育毛に関しては医学的に立証されていませんが亜鉛欠乏症の抜け毛に関しては効果があるようです。

１０代でも亜鉛サプリを飲んで大丈夫？

１０代で髪の悩みを持っているのはつらいことですよね。育ち盛りの中、髪が抜けて薄毛になるなんて友達にもなかなか悩みを打ち明けることなんて難しいです。話したとしてももし、笑われて今までの友情になにかしら影響したらどうしよう・・・なんて考えてしまいそうです。だからといって勇気をもって病院に行くことなんてこともできないかもしれませんね。

サプリメントの位置づけは栄養補給の補助といったところで日本ではサプリメントは健康食品で食品に分類されています。ですので１０代のあなたが飲んだからといって著しく健康を害するといったものではありません。たとえば亜鉛のサプリですと、男性が主に摂取しているイメージがありますが女性にとってもよい効果が多くあります。それは抜け毛防止やホルモンバランスを整えたりとうれしいものです。

ちなみに成人女性の１日の摂取目安として３０～３５mgです。亜鉛サプリを選ぶならば天然のカキエキスを原料にしているものが安全でしょう。この亜鉛サプリも長期間続けて摂取していると頭痛や発熱などの副作用がおこる場合もありますので注意が必要ですね。

まとめ

サプリメントのみで育毛効果を望むのはちょっと無理なこともあるのではないかと思います。できれば規則正しい生活をして日々の中で髪によいとされるケアをするのがベストなのではないかと感じました。

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