ストレス薄毛を自力で改善してみました

私は30歳で有料老人ホームで介護職をしています。
大学を卒業し、就職してから一年後あたりから段々と薄毛と抜け毛が気になってきました。

 

 

■ストレスが多い職場で

 

社会人になり、人間関係のストレスがあったことや夜勤があるため、生活習慣が乱れていること、一人暮らしになり食生活がいいかげんになっていたことが原因だと思います。
以前は管理職の立場にあり、自分より年上の先輩方をまとめなくてはいけなかったため、かなり気も遣い、精神的にイライラすることも多く、ストレスの多い日々を過ごしていました。
また、定期的に縮毛矯正もしていたので、刺激も強かったのかもしれません。

現在は薄毛も少し気になる程度で、一時期よりは大分回復してきたと思います。気になりだした頃は、どうにかしないとと思い、自分なりに色々な対策を始めました。夜勤は止められないため、そこは変えることはできなかったので、まず食生活を改善しました。

 

 

 

■生活習慣を見直してみたら・・・

 

それまでは料理もろくにせず、栄養のバランスなども全く考えていなかったのですが、毎日お弁当を持参して、カップラーメンやコンビニ弁当などのジャンクフードはなるべく食べないようにしました。毎朝作るのも大変だったので、まずは冷凍食品からのスタートではありましたが、徐々に料理をするのも楽しくなり、色々と栄養の成分などもネットで調べてバランス良くなるようにしていました。忙しい時には、自分で作ったお弁当を何日分か冷凍して、朝電子レンジで温めて持っていっています。また、食事の時の飲み物も甘い清涼飲料などではなく、家からお茶を入れて持って行ったりしています。

また、シャンプーも見直してみようと思い、ネットで頭皮に優しいものを購入して使用しています。
現在は使用していませんが、育毛剤も使っていました。特に匂いやべたつきなどもなく、ネットで購入することも出来るので、育毛剤は抵抗なく使うことができました。ストレスが一番大きい原因だと思っていたので、休日は友人を誘って遊びに行ってストレス発散をするようにしていました。

どうしても薄毛であることで、人目を気にして外出しないのではストレスも溜まるので、あまり気にしないことを心がけ、帽子をかぶるファッションを楽しんでいます。勤続が長くなってきて、仕事に慣れたこともあり、現在はあまり大きなストレスを抱えることもないおかげで、徐々に抜け毛も減って気にならなくなってきました。現在も同年代の髪の毛の多い人を見ると羨ましく思いますが、何とか気にならない所まで持ってくることが出来たので、これからも良い食生活を維持していきたいと思っています。

 

 

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