残業と睡眠不足で脱毛と頭皮のべたつきに悩みました

私は32歳で会社員をしていて独身一人暮らしです。仕事は主に商品開発を担当しているのですが、その他、商品のアピールや取引先との交渉など、色々とストレスがたまっていました。

■忙しくて残業続きの日々で

私が今一番気にしているのは、髪の毛の地肌のべたつきと抜け毛です。髪の毛をブラシでとかすたびにブラシに多くの髪の毛がからまってきます。頭皮の地肌が白く見えるようになり、髪の毛が薄くなっているのを感じます。特に、額から頭頂部の辺りにかけて抜け毛がひどいです。

髪は肩の辺りまでのストレートなんですが以前より、ヘアスタイルもボリュームダウンして見栄えが悪いです。髪の毛が抜けるのが怖いのもあってブラシを使うのもためらわれる毎日です。
こういった髪の毛が抜ける本数が気になり出したのは30歳になった頃です。

丁度、最も忙しい部署に異動になって、夜中の23～24時くらいまで残業をしていました。
土日は会社の休みを十分取っていたので体の疲れはあまり気になりませんでした。ですので月曜日には普通に元気に出勤はできました。ただ、平日の長時間にわたる残業が、髪の毛に負担を与えたようです。

私の平日の生活のサイクルなんですが、まず、朝6時に起きて7時に家を出ます。それから夜中の23時くらいまで仕事をして、日付が変わる前に帰宅できれば良い方です。
そしてお風呂に入り、洗髪後によく乾かさずに寝てしまうという日々が続きました。疲れてしまって、ほとんど髪の毛の手入れをする時間がなかったのです。

朝起きてからも、軽くヘアブラシでとかす程度で、出社しました。そのような生活習慣が良くなかったのだと思います。特に頭皮、地肌を不衛生にしていたのが、最も良くなかったようです。
一番ひどい時には、頭皮がベタベタで、抜け毛も多量に増えてしまった時期がありました。
冬の時期でしたが、なぜか頭皮のべたつきは（汗などかいていないのに）ベタベタとして、髪の毛も毎日洗っているにも関わらず、なんとなくべたついていました。

■心機一転し生活習慣を見直すと

いよいよ自分でも、何か対策をしないと抜け毛がひどくて若いうちに髪が薄くなってしまうと危機感を覚えました。そして、生活習慣を見直す事にしました。
私の場合は、会社での夜中までの仕事と、睡眠不足、頭皮の不衛生が抜け毛の原因です。
ですので、なるべく残業は、21時くらいまでにするようにしました。

夜中になると目がさえて仕事が進むタイプだったのですが、それもやめて、21時になったらきっぱりと帰宅につく事にしました。そして、洗髪後は必ず、頭皮の地肌と髪の毛全体を良くドライヤーで乾かす事にしました。そして、帰宅して入浴したらすぐに、就寝するようにしました。少なくとも夜中の1時位までにベッドに入るようにしたのです。すると朝起きても熟睡感があり、翌朝もスッキリと仕事を始める事ができました。

もう半年ほど、残業を控えめにする生活を続けています。睡眠時間が増えるようになってから、地肌のべたつきが減りましたしうれしいことに抜け毛も減りました。今は20代の頃のような普通の髪の毛の量に戻りつつあります。地肌も、徐々に髪の毛が復活して来ました。
とにかく地肌を清潔に保つ事と、睡眠を十分にとる事は髪の毛に必要であると感じています。

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